7 exercicis que podeu fer al vostre escriptori sense semblar un boig

Ja no teniu cap excusa per saltar-vos un entrenament o el gimnàs, perquè vam arrodonir 7 exercicis que podeu fer al vostre taulell de l’oficina. Tant si teniu llargues reunions durant el dia com si heu despertat l'alarma, us obsessionareu amb aquests entrenaments fàcils que mostren resultats ràpids.

Intentar equilibrar el treball i la forma física és una de les coses més difícils de fer. És tan difícil entrar en un solc i trobar motivació per anar al gimnàs, abans o després de la feina, i si heu tingut un dia de feina, és fàcil dir només: "Aniré demà." Ara hi ha absolutament sense excuses, perquè vam arrodonir 7 senzills exercicis que podeu fer a la vostra taula de treball i els resultats són increïbles.

Cronologia de la pèrdua de pes de Khloe Kardashian - PICS

Fellowes, companyia de productes de llocs de treball, ens va oferir consells de la nova Lotus Sit-Stand Workstation i l'entrenador personal de famosos, Reggie Chamber, també ens va oferir entrenaments ràpids i eficients a la taula i també us obsessionarem. Tant si teniu cinc minuts o una hora sencera per matar a l’oficina, aquests moviments no només ajudaran a cremar calories, sinó que també formen múscul. Podeu provar-les aquí:

1. Escombraries:

Fer caure de la cadira o del taulell i abaixar el cos a terra.

2. Quadrats de paret:

Es pot fer a la sala de conferències amb un company de feina.

3. Rínxols bíceps:

Assegut al taulell, porteu els braços cap al lateral, feu un puny ben atapeït i tenseu els braços i feu els bucles del bíceps molt lentament.

4. Els caps rodaràran:

Seieu i deixeu caure l’orella dreta cap a l’espatlla dreta i mantingueu-la sostinguda uns segons i, a continuació, torneu el cap a l’esquerra i repeteixi.

5. Puja el vedell:

Utilitzeu el vostre escriptori o el respatller de la cadira per obtenir suport i aixequeu els talons del terra, de peu sobre els dits dels peus, i baixeu lentament de nou cap a terra. Sentiu la cremada fent 4 jocs de 10.

6. Temps de crisi:

Pren respiracions profundes i tens els músculs abdominals. Manteniu la posició durant 5-10 segons, després allibereu-la. Repetiu tres conjunts de 10.

7. Rínxols del bícep amb ampolla d'aigua:

Tonifica els braços amb l’ajuda de l’ampolla d’aigua. Agafeu la botella d’aigua completa i utilitzeu-la com a pes fort per augmentar la dificultat del vostre entrenament. Repetiu tres conjunts de 10.

Què en penseu d’aquests senzills exercicis de sobretaula, que podeu fer directament al vostre escriptori? Els provareu?