Hi ha un munt d’aliments grassos i deliciosos que el nutricionista de Khloe Kardashian recomana que estiguin en forma i estiguin saludables. Mireu a continuació.
Khloe Kardashian, de 33 anys, ha transformat la seva vida gràcies a una dieta saludable i a un pla de fitness. El seu nutricionista diu que perdre pes és del 80 per cent sobre el menjar que mengeu, bàsicament, tot el temps que fa de gimnàs és un malbaratament si no alimenteu correctament. Però encara podeu menjar aliments deliciosos, com els carbohidrats, i perdre pes. Khloe va escriure a la seva aplicació: "Hi ha tantes dietes boges per aquí, de vegades és difícil saber què és realment saludable i què és només una moda. A continuació, el meu nutricionista, el doctor Goglia, cobreix els nou aliments per menjar per mantenir una dieta sana i equilibrada. A més, tots estan inclosos en el seu pla de menjars diàriament."
VERDURES FULLES VERDES FURES I OSCURES - “Les hortalisses altes en ferro han de mantenir-se sanes. El contingut en ferro d'aliments com els espàrrecs, els espinacs, el kale i el rapini augmentarà l'oxigen en els glòbuls vermells, cosa que augmentarà la vostra resistència en treballar i us proporcionarà una energia consistent. El ferro és un mineral important del cos perquè és el responsable del transport de l’oxigen. Les dones són més propenses a la deficiència de ferro que els homes, i, mentre que potser consumeixeu prou ferro, potser no n’absorbeu prou. Aquestes verdures us ajudaran amb això! ”
MERQUES INGREDIENTS ÚNICS - “Exemples de midons d’un sol ingredient són les patates, l’arròs o l’arròs integral (sí, tots dos!), Els melmelats o els moniatos (i sí, són diferents!), Farina de civada, flocs de civada, quinoa i llenties. Aquests són els vostres amics energètics, molts dels quals també tenen beneficis antiinflamatoris. Eviteu els midons amb diversos ingredients, com els pans (fins i tot blat integral), les magdalenes i els bagels, que contenen llevat, motlle i gluten. Són altament inflamatoris, redueixen l’eficiència metabòlica, estimulen les sensibilitats alimentàries i la digestió lenta ”.
CARNE VERMELLA SORGE - “Menjar carns vermelles magres, com el filet mignon o el bistec, sobretot al vespre proporcionarà un gran impuls d’energia al dia següent per a l’entrenament matiner. La carn vermella també és una font de ferro que augmentarà els nivells d’hematocrit (el percentatge de glòbuls vermells de la sang), amb la qual cosa es millora la capacitat de resistència de les vostres sessions d’entrenament cardio."
FRUIT FRESH - "Una peça de fruita fresca o una tassa de fruita" és d'aproximadament 100 calories de fructosa (sucre), que és un component essencial per obtenir prou energia de la dieta. Les fruites difereixen en fibra, aigua i contingut antioxidant, però generalment com més fosca sigui la fruita, millor, tot i així, totes són opcions excel·lents per al vostre metabolisme, immunitat i energia."
PEIX GRATU --T - “Quan consumeix peix amb greixos (com el salmó, el bacallà negre, el carbó àrtic i el llobarro) a la nit, augmenta la ingesta d’àcids grassos omega, que ajuda a un somni més profund, augment de l’alliberació de l’hormona del creixement i una reducció de la inflamació."
AIGUA - “L’aigua és essencial perquè els humans puguin sobreviure. Quan no en tenim prou, el nostre cos i la nostra salut poden patir. La regla general per a un estil de vida inactiu és consumir mitja unça d’aigua per una lliura de pes corporal al dia (així que si pesa 130 lliures, hauríeu de beure almenys 65 unces). Per obtenir un estil de vida actiu, beu fins a una unça d’aigua per una lliura de pes corporal. La meva definició de l’aigua és que els peixos han de poder nedar-hi, així que no hi ha aigua escumosa, mineral o tònica. Només cal aigua vella! ”
OUS TOTS: “Els ous són un dels aliments naturals més rics en proteïnes, aportant-vos aproximadament entre 70 i 90 calories de greixos i proteïnes saludables. El fantàstic dels ous és que són transportables i es poden preparar de diverses maneres diferents, des de la boca furtiva a la ramadeta fins a la assolellada."
POULTRY - “Les carns magres com el pollastre i el pit de gall d’indi són una gran font de proteïnes per a la reparació de teixits. És important que prepareu la vostra proteïna correctament, però, no hi ha fregit i assegureu-vos que tota la pell està apagada abans de cuinar-la. En comptes d'això, proveu-ho a la planxa, a la planxa, a la caça furtiva, al vapor o al forn. Podeu utilitzar fregides seques i espècies per a varietat! ”
NUTS - “Els fruits secs dels arbres com les ametlles, les nous i els anacards ofereixen una increïble font d’energia i proteïnes, sinó que els estudis mostren que els llegums saludables del cor també ajuden a mantenir el colesterol baixat, els nivells més baixos d’inflamació causant de malalties del cor, milloren la salut del revestiment arterial i redueix el risc de desenvolupar coàguls de sang que poden provocar un atac de cor."
, us oferireu aquests aliments que Khloe Kardashian menja?
