Mantenir-vos al dia amb la vostra dieta i la vostra rutina de fitness pot ser difícil durant la temporada de vacances, però l’entrenador de famosos Lacey Stone té alguns consells fàcils per ajudar-vos a sentir-vos el millor durant el nou any.
Des del sopar de Nadal fins a totes les festes de fi de curs a les quals heu d’anar, hi ha moltes temptacions que us poden tirar de la vostra dieta o rutina de fitness. Si et preocupa que no comenci al bon començament el 2019 perquè has menjat una safata sencera de galetes de sucre (bé, estic allà amb tu!) Primer, relaxa’t. Està bé per gaudir. Però si voleu ser una mica més estricta amb la vostra salut aquesta temporada, Lacey Stone, la famosa entrenadora de fitness de Revenge Body With Khloe Kardashian, ens va oferir cinc consells super senzills i fàcils de seguir.
1. Mantingueu-vos alimentat durant tot el dia
Ens vam assentar amb Stone el 13 de desembre per parlar de la seva darrera col·laboració amb Fairlife i el llançament dels nous batuts d'alta potència proteics Core Power de la marca per a la recuperació d'entrenaments. Naturalment, va tenir alguns consells sobre com obtenir prou proteïnes i mantenir la seva energia. "Feu coses amb la vostra família, passegeu-hi, intenteu mantenir-vos alimentat durant tot el dia, porteu amb vosaltres un Core Power perquè si no ho feu, anireu a menjar massa al sopar perquè el menjar és tan bo.
és! ”aconsella.
2. Beure molta aigua
Mantenir una ampolla d’aigua a prop és un pas senzill cap a la sensació d’allò més bé aquesta temporada. "Beu molta aigua perquè això ajuda a la hidratació", afirma Stone, i destaca que això és especialment important si es consumeix alcohol. "Per sentir-se millor al matí, només hidratat perquè l'alcohol et deshidrata".
3. Feu temps per al vostre entrenament
"Si voleu anar a girar al sopar, llavors el meu suggeriment seria planificar un gran entrenament l'endemà per equilibrar-ho", diu Stone. També té un programa d'entrenament virtual que podeu fer des de la comoditat de la vostra sala d'estar, i fins i tot té entrenaments especials per a les vacances i per començar el nou any.
4. No sobrecarregueu la placa
"Si voleu ser rigorosament amb el que esteu fent, jo diria que gaudiu del menjar, però teniu una porció", afirma Stone sobre el fet de no menjar massa menjar. "Poseu-ho tot al plat, però no amunteu-lo fins aquí i no feu que el plat quedi gran. Com un plat normal ”, explica.
5. Si necessiteu un descans, feu-ne un!
"Crec que durant les vacances, per a mi, es tracta de salut mental i de salut física, i crec que les dones han de donar-se un descans i fer que sigui un moment per gaudir de la connexió amb les persones que estimen i que recorden realment l'any. ", Diu Stone. "La gent sol estar cansada cap al final de l'any amb totes les festes, així és així
descansa’t, recupera l’esperit, omple’l, aconsegueix que s’ajusti perquè puguis convertir el 2019 en un any fantàstic ”.
