Com es mantenen tan minces les vacances Tyra Banks, Leonardo DiCaprio i els Cheerleaders de la NFL? No són una espècie diferent, només tenen accés als millors consultors del món. Però podem oferir-vos algunes de les coses bàsiques sobre com NO menjar durant la vostra Menja d'Acció de Gràcies.
David Buer és un soci de SX Fitness, que ha col·laborat amb famosos com Tyra, Leo, Fantasia i LL Cool J, i us ofereix consells EXCLUSIUS sobre com vèncer la inflor durant el vostre gran sopar aquesta nit.
Menjar abans d’arribar: consumir un petit menjar o refrigeri que consisteix en proteïnes magres i fibra abans d’arribar, ajudarà a prevenir la sobreindulgència i les males eleccions inspirades en la fam.
Porta un plat saludable! Porteu 1-2 plats saludables si aneu de visita a algun amic o família. És atent i us garantirà que tingueu opcions.
Eviteu les aplicacions: la majoria de menjars i aperitius són rics en sodi i greixos saturats. Les petites mossegades petites ofereixen un cop de puny calòric en molt poc temps. La vostra opció més segura sol ser colar-se amb el plat vegetal si se’n disposa.
Beure molta aigua: L’aigua ajuda a controlar l’apetit i la inflor l’endemà.
Menja lentament: els estudis científics demostren que triguen uns 20 minuts a produir hormones que el vostre estómac indica que està complet. Menjar lentament millora la digestió i ajuda a evitar la indigestió.
Examineu les vostres opcions: escanejar per sobre de la taula o la línia de bufet ABANS DE cavar-hi és una forma ideal de repartir el vostre plat. Si us comprometeu amb una única porció, podreu tenir la temptació de tornar-hi per una altra.
Acaba la festa, gent! No deixeu que la festa es continuï endavant. Tot i que no voleu deixar-vos hàbit de menjar aliments rics en sucre, greixos saturats i sodi, una recompensa per a tota la vostra disiplina de tant en tant està molt especial, sobretot durant les vacances. Gaudeix de la teva delícia i continua als teus hàbits alimentaris saludables habituals.
Trieu Turquia per sobre de Mac i formatge: passeu els sucres i els midons si és possible. L’amidon i els aliments ensucrats desencadenen l’alliberament d’insulina, una hormona potent que fa que el teu cos emmagatzemi greixos. Així, assegureu-vos que la majoria de les vostres calories provenen de proteïnes i verdures com el gall dindi i les mongetes verdes que ajuden a la vostra cintura.
StopBEFORE You Complete: La sobreeixida pot tenir problemes de mal de cap, inflor, indigestió i fatiga
per no parlar de culpabilitat!
durant els dies següents a la festa.
No beu massa: l’alcohol conté 7 grams de calories buides per gram. Un parell de cerveses de vacances poden afegir fins a 300 + calories fàcilment. A més, pot augmentar la gana alhora que redueix el nivell de control per prendre decisions més saludables. Si opteu per consumir alcohol en aquesta temporada de vacances, eviteu les begudes ensucrades i limiteu l’aportació.
