Els blocs de cendres no són només per a la construcció d’edificis. Halle Berry i el seu entrenador estan demostrant com utilitzar les unitats de maçoneria per construir músculs no usats com a part de la seva sèrie 'Fitness Friday'.
Tots els divendres podem comptar amb Halle Berry, de 52 anys, i el seu entrenador hunky Peter Lee Thomas per mostrar-nos una nova manera de construir un cos millor. Aquesta vegada, el 19 d’abril, estan utilitzant literalment material de construcció mostrant com els blocs de cendres són la manera perfecta de treballar dur per arribar als músculs. Al costat d'una foto d'Instagram de la parella que apareix amb roba d'entrenament negre, es veuen en una posició enlairada amb els braços aixecant un gran bloc de cendres a uns centímetres del terra.
"Aquest #FitnessFriday, el portem al bloc. Tal com ho veiem, un autèntic guerrer pot mirar qualsevol entorn i trobar noves i emocionants maneres de desafiar la seva rutina (no és necessària l’adhesió al gimnàs!). Tan aviat com @halleberry i jo vam veure aquests blocs de cendres, vam saber a quina hora va ser! Les mides variables dels pesos no tradicionals poden ajudar a construir músculs més usats poc freqüentment, deixant-vos desafiats, motivats i adolorits ", va dirigir la foto i va dirigir els seguidors a les seves històries d'Instagram per veure com utilitzar els blocs en els entrenaments.
El primer entrenament és seriosament intens que requereix una bona quantitat de forma física. Peter l’anomena “push-ups plyo atòmics” i demostra com comença a fer un push-up amb les dues mans als blocs i, a continuació, fa una al terra a l’interior, alternant els push-ups dels blocs al terra. Ell recomana 10-12 repeticions, al mateix temps que és més fàcil.
El proper exercici amb els blocs és un nucli intensiu. Peter l’anomena “xutar” i és un altre exercici a nivell del terra on té les mans a cada bloc de braços estès i li fa xutar les cames cap endavant des de la punta de punta fins a l’esquena fins a tot i sota el cos. endavant sense tocar el terra. A continuació, fa girar les cames cap a la posició de punta a la part posterior i recomana de nou 10-12 repeticions.
Veure aquesta publicació a Instagram
Aquest #FitnessFriday, el portem al bloc. Tal com ho veiem, un autèntic guerrer pot mirar qualsevol entorn i trobar noves i emocionants maneres de desafiar la seva rutina (no és necessària l’adhesió al gimnàs!). Tan aviat com @halleberry i jo vam veure aquests blocs de cendres, vam saber a quina hora va ser! Les mides variables dels pesos no tradicionals poden ajudar a construir músculs més poc usats, deixant-los desafiats, motivats i dolorits. ? Fes una ullada a les històries d'avui per fer 3 exercicis i anem a la taula!
Una publicació compartida per @ peterleethomas el 19 d'abril de 2019 a les 15:45 PDT
Gràcies, l’entrenament final és el que pot ser que els mortals lleugerament en forma puguin ser capaços de desenganxar. Peter l’anomena “push-up hindú” perquè utilitza moviments de ioga de la salutació estàndard del Sol, però les seves cames estan més amples que les postures habituals. Té les mans a tots dos blocs a la mateixa distància que en els dos exercicis anteriors i s’inicia en una posició modificada del gos descendent, i després ràpidament cau el cos cap a baix fins a terra fins a Chaturanga, es redreça els braços i escombra el pit cap a dalt. Dog torna a Down Dog com un sol moviment gegant. Ho fa en una repetició ràpida a diferència dels moviments de ioga més lents i més orientats a la respiració i, de nou, diu que 10-12 representants faran el truc. Després de veure en Peter l'acció, és clar que quan va dir que els entrenaments us deixaran "dolor AF", no bromeja.
Halle va afegir un altre entrenament sobre blocs de cendres a les seves històries juntament amb els tres de Peter. La parella va fer "riques de bloc Cinder" subjectant-les al nivell de maluc per després arrossegar-les fins al pit i tornar a retrocedir. Un cop més, van recomanar 10-12 repeticions i el protagonista de John Wick: Capítol Tres també va afegir que si no teníeu un bloc de cendres a l’abast, fer rínxols amb una gerra plena d’aigua era un bricolatge fàcil a casa.
