Si ets un addicte a la cafeïna, com jo, és una trucada total. Tenim consells metges experts sobre la quantitat de cafeïna que haureu de consumir de forma segura en un dia i us impactarà.
Per a aquells que no pugueu continuar el dia sense molta quantitat de cafeïna, escolteu-ho, perquè el doctor Christopher Calapai DO, un metge osteopàtic de Nova York, ens va dir exactament quant hauríeu de tenir en un dia i quant només molt. El doctor Calapai va dir: "La majoria de les persones poden prendre amb seguretat 400 mil·ligrams de cafeïna diàriament o aproximadament 4 tasses de cafè. El límit varia de persona a persona. ”Tot i que és difícil suposar que tothom pot assumir la mateixa quantitat, la investigació va demostrar que es pot veure la quantitat de cafeïna que hauria de consumir en funció del seu pes. Només per estar segurs, els experts recomanen una dosi màxima diària de 400 mg de cafeïna. En termes més fàcils, aquí hi ha begudes cafeiniats habituals que probablement consumis i la quantitat de cafeïna que hi ha en cadascuna:
- Starbucks Coffee (16 oz): 320 mg de cafeïna
- Energia de 5 hores (1, 93 ″ oz): 207 mg de cafeïna
- Donuts Dunkin regulars (16 oz): 203 mg de cafeïna
- Starbucks Latte (16 oz): 150 mg de cafeïna
- Cafè elaborat (8 oz): 133 mg de cafeïna
- Red Bull Energy Shot (2 oz): 80 mg de cafeïna
- Red Bull (8 oz): 80 mg de cafeïna
- Te (8 oz): 53 mg de cafeïna
- Coke dietètic: 23-47 mg de cafeïna
El doctor Calapai va explicar que la cafeïna també pot ser mortal i cal anar amb compte: “En excés, els efectes poden ser mortals provocant un atac de cor, un ictus o un altre problema relacionat amb el cardio-vascular. Els investigadors creuen que la ingesta diària de cafeïna pot augmentar el risc de patir malalties coronàries, però els resultats fins ara no han estat concloents."
Uau, ara que ja sabeu quina cafeïna heu de consumir?
