Els hàbits alimentaris no saludables poden causar efectes secundaris no desitjats i un impacte espantós és la pèrdua de cabell. Per sort, el metge Chris Varona, especialista en restauració del cabell, va compartir exclusivament amb HollywoodLife el que haureu de menjar per evitar calvicies.
Tot i que hi ha molts factors de mala alimentació que són ben coneguts, com ara l’augment de pes i l’acne per citar-ne alguns, també hi ha un altre efecte secundari terrorífic que molta gent no sap sobre la pèrdua de cabell. Chris Varona, especialista en restauració del cabell, va parlar amb HollywoodLife EXCLUSIVAMENT, sobre com afecta la vostra dieta al creixement del cabell i el que haureu de menjar en lloc d’impedir-vos de la calvicie i viure una vida més sana. "La pèrdua de cabell, sense importar quina sigui la causa pot tenir un impacte significatiu en la vida de les persones", va admetre el doctor Varona. “Per a les dones, hi ha molts factors que poden provocar la pèrdua de pèl i, moltes vegades, hi ha diversos factors que contribueixen a la pèrdua. Per descomptat, les dones poden haver heretat una pèrdua genètica, anomenada caiguda del cabell femení. Altres factors poden incloure deficiències de vitamines, anèmies com l’anèmia per deficiència de ferro, pèrdua de cabell induïda per l’estrès, anormalitats de la tiroides o alopècia de tracció per pentinats ajustats o processament agressiu del pèl que comporta cremades superficials de la pell ”, va continuar el doctor Varona. "Per a les dones que presenten caiguda del cabell, és important buscar atenció primerenca, ja que molts d'aquests factors poden ser modificats, la qual cosa pot tenir com a resultat la millora de la qualitat i el volum del cabell."
El doctor Varona, que també és el propietari de la restauració del cabell Varona a Newport Beach, Califòrnia, va revelar per què cal canviar la dieta: "Si no introduïu el combustible adequat, és possible que els vostres cabells no tinguin la nutrició que. ha de prosperar. Per a alguns, alguns canvis simples en la dieta poden tenir un efecte dramàtic en l’aspecte i la salut dels cabells i, en molts casos, si s’aborden les deficiències de la dieta, la pèrdua de cabell s’atura o es reverteix. Pel que fa a la nutrició i el cabell saludable, la dieta nord-americana cobreix els fonaments bàsics. Tanmateix, assegurar-vos que teniu coses a la vostra dieta com el magnesi, la biotina, el zinc, el ferro i les vitamines A, B, C i E pot ajudar a mantenir el cabell fort i volum òptim."
Alguns dels nutrients més importants que explica el doctor Varona són essencials per prevenir la caiguda del cabell entre els àcids grassos essencials. “Els àcids grassos Omega-3 nodreixen i protegeixen els cabells, ajuden al regenerament i afegeixen una brillantor sedosa. Els peixos grassos com el salmó tenen molt omega-3, i les nous, les llavors de chía, les llavors de lli i la soja també són una bona font d’aquest nutrient capil·lar saludable. ”Les vitamines B i la vitamina D també són essencials, segons va compartir el doctor Varona, “ B les vitamines ajuden a crear glòbuls vermells, que transporten oxigen i nutrients al cuir cabellut i als fol·licles pilosos. Podeu trobar B6 en plàtans i patates, B12 en carn i productes lactis i àcid fòlic en cítrics i tomàquets. ”Mentrestant, “ La vitamina D manté la pell, els ossos i els cabells sans. Alguns estudis han relacionat la deficiència de vitamina D amb la pèrdua de cabell. Podeu trobar vitamina D en peixos grassos, fetge, rovells d'ou i en aliments fortificats com la llet."
Altres nutrients que inclouen són proteïnes, ferro i traces minerals. "Si teniu poca proteïna, els vostres cabells no prosperaran", va admetre el doctor Varona. “Els productes animals com la carn, el peix i els ous són una bona font de proteïnes. També podeu obtenir proteïnes de plantes, que inclouen mongetes, llenties, fruits secs i cereals ". Quant al ferro, " és especialment freqüent en dones amb períodes menstruals pesats i es confon fàcilment amb la calvície del patró femení ", va compartir el doctor Varona. “Les carns que inclouen pollastre, peix i carns vermelles són bones fonts de ferro fàcilment absorbible. Les fonts de ferro de les plantes inclouen mongetes i llenties, fulles verdes fosques i patates. Molts tipus de pa i cereals també s’enriqueixen amb ferro. ”També són molt importants els rastres minerals, que inclouen ferro, crom, coure, zinc, iode, manganès i seleni. El doctor Varona suggereix: "Una multivitamina diària pot ser útil per assegurar-se que obteniu vitamines i minerals que el vostre cos i els vostres cabells necessiten."
