A molts russos els agrada relaxar-se al mar. Però nedar en aigües marines és perillós perquè les ones que es formen a la superfície són molt més grans que en rius i llacs. Per tant, heu de recordar constantment algunes regles que us ajudaran a nedar en onades fortes.
Per entrar a l’aigua o anar a terra amb grans ones, espereu l’interval entre les ones trencades i les reflectides. Mentre esteu a l'aigua, seleccioneu un tram de riba amb un banc de sorra o còdols. Aquesta zona és la més segura per sortir de l’aigua en cas d’excitació forta. En acostar-vos a la costa, enrotlleu-vos sobre l’esquena de manera que les cames estiguin orientades cap a la vora. En altres paraules, cal nedar a l’esquena, els peus endavant. No us preocupeu que en aquesta posició nedareu lentament: l'onada trencadora us portarà a terra. Però tingueu en compte que en aquesta posició gairebé no esteu protegits si l’onada us cobreix. Per tant, enrotlleu-vos pel darrere només davant de la riba i no amb antelació. Mantenint el flotador, avança cap a la riba amb un cop de braços als malucs. Estigueu preparats per arribar al peu amb els peus.
Tan aviat com l'ona es queda, baixeu les cames i arribeu a la part inferior. Immediatament després d’això, comenceu a avançar ràpidament cap a la costa amb l’onada. Observa les ones. En acostar-vos a l'ona reflectida des de la riba, gireu-la de costat cap a ella, recolzeu-vos en la seva direcció, recolzeu les cames i proveu de mantenir-vos al lloc. Tan aviat com passi de l’onada reflectida, continueu passant a terra. Totes les ones augmenten i cauen gradualment, de manera que mantingueu l’onada més petita per a una sortida més segura.
Si les ones són petites, neden tranquil·lament, augmentant-les i enrotllant-les. Per superar l’onada gran, respireu amb antelació, respireu i passeu-hi. Si, navegant a la costa, quedes atrapat en una forta onada de marea, no intenteu superar-la. Proveu de fer rodar les cames cap endavant, tal com es descriu més amunt.
Quan nedeu amb grans onades, intenteu nedar al pit. És aquest estil de natació que permet nedar i mantenir-se sobre l’aigua durant molt de temps amb una forta expectació, proporcionant una bona visió general. Més sovint comproveu la direcció del moviment, navegueu per les indicacions de les ones i objectes visibles a la vora. Respireu l’aire lluny de l’ona que s’acosta. Per superar les grans ones que s’aconsegueixen, és millor arrossegar-se al pit o al costat, en la resta dels casos, nedar al pit.
