Aquestes visites "tot incloses" tan estimades entre els russos tenen almenys un inconvenient important: en tornar del complex, les nenes solen notar que aquests odis quilos de més, que van aconseguir desfer amb molta dificultat abans de començar les vacances, van tornar a tornar. Per evitar-ho, durant el descans heu de vigilar la vostra dieta i el nivell d’activitat física.
Intenteu adherir-vos a una determinada dieta. Si en un entorn normal mengeu tres vegades al dia, seguiu aquest horari i de vacances. És preferible menjar aproximadament a la mateixa hora.
enfocament acurat amb l'elecció de plats. Per descomptat, no neguis completament les postres ni els dolços, sinó que segueixis la regla: coques, creps i qualsevol altre plat alt en calories, només al matí i només en quantitats raonables.
Proveu de fer la base de la vostra dieta de verdures i fruites fresques, així com de carn magra i peix. No et recolzis en aliments fregits ni salses altes en calories. A més, no abuseu del menjar ràpid: és poc probable que tingueu una nova experiència gustativa, però sens dubte guanyareu un parell de centímetres addicionals.
No és cap secret que una part considerable de la nostra dieta de vacances sigui tot tipus de refrigeris i begudes: gelats, cervesa, cola, còctels alcohòlics. Si és possible, minimitzeu-ne l’ús, perquè són els que més afecten negativament la figura durant el descans. Si teniu set, no proveu d’assecar-lo amb refrescos dolços, sinó preferiu aigua pura embotellada o te verd sense sucre.
Tot i que el propòsit principal de la vostra estada al complexe és prendre el sol, fer que les vacances siguin el més actives possibles. Tingueu en compte que obtindreu un bronzejat més uniforme jugant a voleibol de platja o participant en competicions organitzades per animadors. Descansant davant del mar, no deixeu de nedar. La natació a l’aigua del mar ajuda a reduir el pes i té efectes beneficiosos sobre la pell. També és útil realitzar passos, revolts o esquat a l’aigua.
Al matí, abans de l’aparició de la calor, feu un petit joc d’exercicis o feu una breu carrera al llarg de la vora del mar. Això us animarà i accelerarà el vostre metabolisme. A més, no renunciï a excursions i discoteques, de manera que podeu combinar negocis amb plaer.
