L’època de vacances s’associa no només a viatges llargs, sinó també a malalties que es produeixen durant aquests. Visitar un país estranger pot ser eclipsat pels refredats i altres malalties que es poden evitar amb una mica de vigilància.
Manual d’instruccions
1
Porteu una dessuadora càlida amb vosaltres, especialment durant els trasllats i els vols. Els avions, autobusos, taxis i altres mitjans de transport que us transporten en un país estranger estan equipats amb aire condicionat, que normalment s’inclouen a ple rendiment. En aquest sentit, el teu cos tolerarà canvis bruscos de temperatura i humitat, que poden despertar microbis patògens dormits i provocar-li mal de gola o altres malalties. Intenteu vestir-vos per no escalfar-vos i no fer fred. Teniu una jaqueta a la bossa que es pugui portar mentre es viatja en transport.
2
Canvieu suaument al nou mode d’alimentació. Els trastorns intestinals són un tipus comú de malaltia per vacances. Sovint es produeixen a causa d’un fort canvi en l’alimentació habitual. Per tant, intenteu transferir el cos a nous aliments i plats exòtics de forma gradual, reduint així l’estrès.
3
No t’afanyis a nedar en el pic de l’activitat solar. Refredar-se al mar sempre és agradable però alhora perillós. Sobreescalfat al sol, els estiuejants solen nedar en aigua freda, la qual cosa condueix a la hipotèrmia. Proveu de minimitzar la baixada de temperatura. En els primers dies de vacances, nedar al mar al matí i al capvespre, així és com s’acostuma al cos, i en pocs dies es pot gaudir d’aigua de mar durant el dia sense perill de malalties.
4
No busqueu refredar-se en aire condicionat. Els turistes solen viatjar en guions a la recerca d'aire condicionat d'un establiment a un altre. I de nou, la baixada de temperatura agafa per sorpresa els seus organismes, cosa que porta al descans al llit almenys tres dies. Si no podeu suportar la calor, quedeu-vos al punt àlgid de l’hotel i no busqueu prendre el sol amb l’esperança d’amagar-vos a un restaurant fresc.
Pareu atenció
Malgrat totes les precaucions, emporteu-vos sempre un kit de primers auxilis. Poseu-hi una gamma completa de medicaments que us ajudaran a posar-vos en peu ràpidament i a no passar vacances al llit de l’hotel.
Consells útils
Abans del viatge, no convé preparar el cos per a totes les tensions que l’esperen de vacances. No serà superflu dur a terme un enduriment, beure vitamines i passar a una dieta saludable.
