En un bany rus ple de vapor curatiu, podeu relaxar el cos i l’ànima. Al cap ia la fi, no és cap accident, amb l’arribada de beneficis de la civilització com la calefacció i el subministrament d’aigua, els banys no van perdre el seu paper important. Per obtenir no només el plaer del bany, sinó que també es beneficia, és important seguir algunes regles.
Manual d’instruccions
1
Cal preveure una visita al bany amb antelació. No cal menjar menys de 2 hores abans del bany: heu d’anar al bany de vapor amb sensació de gana lleugera. Atès que estar a la sala de vapor és una gran càrrega per al cos, tampoc no paga la pena fer un treball físic pesat poc abans del bany, en cas contrari no podreu obtenir plaer i beneficis. Però si heu estat ocupat durant tot el dia amb un treball mental, el bany només alleujarà el vostre cervell cansat i omplirà el cos amb relaxació agradable.
2
No estafeu mai al bany. Si estàs nerviós, la relaxació completa del sistema nerviós no funcionarà i no obtindrà l'efecte desitjat. Per tant, si aneu a un bany públic, escolliu l'horari del matí. En aquest moment no hi ha molta gent i les habitacions encara estan netes. L’únic negatiu és el bany de vapor insuficientment escalfat, però no serà difícil esbrinar el temps de visita òptim.
3
Per escombra amb una escombra també és necessari amb prudència. Si utilitzeu una escombra de bedoll o de roure, remulleu-lo primer en aigua calenta. Abans d’entrar al bany de vapor, renteu-vos, intentant no mullar-vos els cabells. Després buqueu tot el cos perquè no hi hagi excés d’humitat, agafeu una catifa o una tovallola per inclinar-vos a una prestatgeria, un barret per al cap i aneu a la sala de vapor.
4
Estireu-vos 3-4 minuts, completament relaxats. Per què cal allotjar-se al bany de vapor? Com que així tot el cos s’escalfarà uniformement, no hi haurà baixades de temperatura brusques des de les cames fins al cap, especialment important per a les persones amb malalties vasculars. Primer estireu a la prestatgeria inferior, i després podeu pujar més amunt. Es creu que és possible determinar de manera òptima el temps que es passa en un bany de vapor per la suor - tan aviat com una tercera gota de suor cau del nas - podeu sortir, però és important quan escolteu un bany per escoltar amb atenció. Tan aviat com no us sentiu malament, heu de sortir del bany de vapor i esbandir-vos amb aigua tèbia.
5
Agafeu una escombra per a la segona entrada al bany de vapor. Cal cedir a la calor esquitxant un got d’aigua calenta en petites porcions a les pedres. El millor és sortir al vapor amb un ajudant. Estàs relaxat i el teu ajudant actua com una escombra amb una escombra, forçant l’aire calent. Heu d'actuar d'aquesta manera fins que aparegui suor a la pell, després d'això cal enrotllar-se i repetir tot el procediment. Aleshores, tu i l’assistent canvien de lloc.
6
Preneu una dutxa calenta després del bany de vapor i relaxeu-vos. Durant el descans, heu de beure decoccions d’herbes o te verd amb llimona. La set que s’acaba amb cervesa i altres begudes fortes s’ha de fer amb molta cura.
