La lluita contra la addicció a la nicotina és increïblement complexa. I si és molt possible desfer-se de l’addicció física, l’afany psicològic roman per molt temps, de vegades per la vida. El més important és que una persona mateixa ha de voler deixar de fumar. En cas contrari, tots els vostres intents de deslligar-los de cigarrets seran en va.
Manual d’instruccions
1
Perquè una persona vulgui deixar de fumar, cal estimular-la d’alguna manera. Això pot ser un incentiu positiu: un regal car o un negatiu, per exemple, mostrar-li una foto de persones amb càncer de gola. Per cert, aquests mètodes combaten el tabaquisme en alguns països. A la secció hi ha representats en paquets de cigarrets els pulmons negres d'un fumador o malaltia de la gola.
2
Per deslligar una persona de fumar, primer ha de desfer-se de la dependència física. Ofereix en lloc d’un cigarret per torçar un llapis o llapis als dits. Per evitar temptacions, és millor no sortir a fer una escapada de fum amb els companys, sinó passar una pausa amb els empleats per a no fumadors. Cal declarar a tothom que la persona ha deixat de fumar perquè no estigui convidada a fer-hi companyia.
3
La següent dificultat és la dependència psicològica. És molt més difícil lluitar contra ella. A la vida, una persona s’enfrontarà constantment a situacions que fomenten el tabaquisme. Es tracta de reunions amables en cafeteries, situacions estressants en el treball i molt més. I si abans sempre hi havia un cigarret a mà, ara heu de substituir el tabaquisme per una altra cosa. Penseu que funciona de forma relaxant i relaxant. Potser es tracta d’una tassa de te verd, un trosset de xocolata escoltant la teva melodia preferida. Cal trobar alguna cosa que no sigui addictiu, però alhora agradable i sempre assequible.
4
Per deixar de fumar, cal actuar de manera decisiva. No substituïu els cigarrets per altres més dèbils ni redueixi la quantitat. Al final, una persona es desferrà i començarà a moldre de la mateixa manera que abans. És millor renunciar immediatament a les cigarretes en general. Heu de contenir almenys una setmana i, tot seguit, el cos quedarà completament eliminat de nicotina. Això vol dir que no hi haurà desitjos físics de tabac. Només restarà la dependència psicològica, que es pot combatre amb èxit amb ajuts d’incentius positius o negatius.
5
Si voleu deslligar una persona de fumar, prova de demostrar-li que és perjudicial. Es pot parlar de l’impacte negatiu que tenen ara els cigarrets. El càncer de gola en un futur llunyà és una perspectiva desagradable, però més aviat boira i amb un temps tardat. Recordeu sobre la “tos del fumador” del matí, l’esmalt groguenc i les dents danyades, mal alè. Expliqueu-nos quantes substàncies nocives hi ha ara a la sang d’una persona que fuma cigarrets. Actua afectuosament, però de forma persistent. Mencioneu el tabaquisme passiu, potser això deixarà de fumar. El més important és fer que el fumador vulgui deixar de fumar. Aleshores només hauràs de donar suport a la persona en tot, per protegir-la tant com sigui possible de l’empresa de fumadors, de diverses maneres per animar i estimular per cada dia sense cigarret.
