No és cap secret que Kendall Jenner tingui el cos més increïble i, per sort, ha compartit el seu entrenament corporal de biquini de 10 minuts que podeu provar a temps per l’estiu!
Kendall Jenner, de 21 anys, va compartir el seu secret per preparar el cos del biquini i és increïble. Va compartir els seus 10 minuts d'entrenament a la seva aplicació KENDALL i només cal que passin set moviments diferents o un circuit. Repetiu cada circuit 2-3 vegades i us convé anar. No només Kendall va compartir el seu entrenament exacte, sinó que també parlava del que no pot fer mentre treballa i no és el que penses.
L’única cosa que Kendall “no pot fer mentre s’està treballant” és el desgast del maquillatge. Ella va escriure: "Tot i que ara" el maquillatge de l'atletisió "és una cosa, no és per a mi. Definitivament prefereixo posar-me el look “sense maquillatge” després de treballar-me. Guardo el mateix mantra al gimnàs que quan vola: una cara mínima i em rento immediatament després. És tan important per mantenir una pell sana i nítida! ”No podíem estar d’acord més, Kendall!
Kendall va compartir el vídeo de la sessió dient: "Utilitzeu aquests set moviments per aconseguir el millor cos de platja:"
1. Planxa alta:
- Manteniu 30 segons.
- Implica el nucli per mantenir-se en línia recta.
2. Elevació de la planxa:
- 10 representacions per extremitat.
- Minimitzar el balanceig cap enrere i cap enrere.
3. Tauler amb espatlles:
- Alternar durant 30 segons.
- Més lent és més difícil, més ràpid és més fàcil.
4. Squats laterals:
- 20 representants a cada costat.
- Les cuixes han de ser paral·leles al sòl.
5. Hidrants d’incendis:
- 20 representants cada cama.
- Canviar les direccions de rotació entre circuits.
6. Esquena posterior:
- 20 representants a cada costat.
- Utilitzeu el gluti per impulsar la cama cap amunt.
7. Descàrregues de maluc:
- 30 representacions.
- Moure lentament i amb control.
Què en penseu de l’entrenament del cos del biquini de Kendall? Ho provareu tu mateix aquest estiu?
