Sortir de vacances no ha de desorganitzar els objectius de forma física i treballar-lo us farà sentir molt més confiat en aquest biquini. Llegiu els consells de Kourtney per cremar calories QUALSEVOLS equips aquí mateix!
Kourtney Kardashian sembla increïble i és perquè ella prioritza la seva salut i forma física. "Fer exercici és una part de la meva rutina diària", va escriure a la seva aplicació. "Així, tot i que m'agrada relaxar-me de vacances, és important per a mi fer un entrenament. A més, treballar amb els viatges realment m'ajuda amb el jet lag i fa que torni a casa no torni a ser tan difícil. Desplaceu-vos cap avall per veure els moviments que faig quan estic fora de casa. ”Aquí teniu quatre dels seus moviments més importants que podeu fer fàcilment en un viatge sense cap equipament de gimnàs.
"QUADRES: Mentre que a Egipte, vaig fer 200 cadires de cadires per ajudar-me a mantenir els meus isquiotibials, glutis i quads. Simplement preteniu que esteu a punt de seure en una cadira i que aparegueu en posició de peu mentre poseu el nucli. Assegureu-vos que els genolls no us sobrepassen els peus quan us inclineu.
LLUNGES: una passarel·la a la platja sempre és un gran entrenament, ja que la sorra fa que els músculs de les cames treballin més. Per donar aquest tret, barregeu-ne algunes a l’inici i al final del vostre passeig. Ja que caminar o fer un pulmó sobre la sorra proporciona inestabilitat, serà molt més difícil mantenir l'equilibri."
"DIPS: trobeu un rebost fix (i fort!), Com una banyera o uns passos alts, i abaixeu el cos amunt i avall amb les cames rectes cap a fora. Mantenir el moviment lent i controlat.
PUSH-UPS: els exercicis clàssics i antics de l’escola vella poden ser l’exercici menys divertit, però són tan efectius per tonificar el cos superior i afegir definició als braços. Si al primer moment són massa durs, modifiqueu el moviment i ancoreu-vos amb els genolls, en comptes dels dits dels peus."
Voleu provar l'entrenament de Kourtney Kardashian de vacances?
