De vegades l’insomni fa malbé tots els nostres plans, obligant-nos a despertar-nos trencats i no preparats per als esdeveniments del proper dia. Està bé que hi hagi un parell de mètodes provats per a aquells que sempre volen adormir-se ràpidament i amb dolçor.
Manual d’instruccions
1
Un got de llet tèbia o te de te pot alleujar ràpidament l’estrès abans d’anar a dormir.
2
Podeu adormir-vos de forma instantània deixant-vos caure només dues gotes de oli essencial de camamilla o calèndula damunt la roba de llit.
3
Per dormir còmodament per a dos persones, el llit hauria de tenir almenys 180 cm d’amplada.
4
No dormiu amb coixins alts: provoquen roncs i mal de cap al matí.
5
No oblideu que els coixins i els matalassos tenen una vida útil. Obteniu-ne de nous cada 5 anys.
6
Feu servir roba interior de cotó 100% només per dormir. Aquest material és higiènic i proporciona l’intercanvi d’humitat necessari per a un son còmode.
7
Decora el llit amb tons blaus i verds. Aquests colors són relaxants i no distreuen el son.
8
No deixeu pertorbar la integritat del vostre son. Si les finestres tenen vistes a un carrer sorollós, instal·leu finestres de doble vidre d’alta qualitat amb un bon aïllament acústic; si el sol del matí interfereix: penja cortines gruixudes a les finestres.
9
A la temporada de calefacció, no us oblideu de posar una tovallola humida a la bateria, que ajudarà a evitar l’aire sec.
10
Proveu a adormir-vos amb la vostra música preferida i tranquil·la o amb el murmuri de l’aigua.
