Per què hauríeu de pujar pesats al gimnàs - Consells per a l'entrenador de Khloe Kardashian

És un mite enorme que l’entrenament amb pes farà que les dones s’acumulin i siguin enormes, de fet, és tan important aixecar peses pesades per al múscul magre i cremar més calories al llarg del dia. L’entrenador de Khloe Kardashian ho explica.

L'entrenador de famoses Gunnar Peterson és un expert en fitness i va dir a HollywoodLife.com que cal augmentar pesos. Ara, no parlo de pressionar un banc de 100 lliures, però hauríeu d’utilitzar almenys 10 lliures per fer exercicis de braç i pesos fins i tot superiors per a exercicis de cames (per descomptat, parleu amb el vostre metge abans d’iniciar qualsevol pla de fitness). Fa poc vaig treballar amb Gunnar i vaig fer gronxadors amb una Kettlebell de 23 lliures com si no fos un gran agraïment i no sóc un atleta experimentat. Em va dir: "Un pes de 2 lliures no farà res. El vostre moneder pesa més que això, el vostre nen pesa més que això, el vostre pes pesat més que això. " Tan cert! Bàsicament aixeco el meu moneder de 15 lliures amb mi cada dia. Va continuar: "No vas a construir. El cos no produeix prou testosterona i, si no mengeu més enllà, no creareu múscul."

Així que si creus que “pesos” et faran semblar un culturista olímpic, t’equivocaràs. Però si no teniu accés a pesos molt grans, podeu utilitzar el vostre propi cos. Els taulons, esquat, menjadors i empentes són exercicis increïbles de pes corporal i no es necessita equipament. Gunnar diu que solia fer "cardio de dejuni", però ara menja abans d'un entrenament. "Ja tinc mantega d'ametlla Em vaig formar per sempre en cardio de dejuni, però el meu nutricionista va dir que hauríeu de posar alguna cosa al vostre sistema, així que tinc un paquet de mantega d’ametlles aproximadament 1 hora i 10 minuts abans. I treballo a les 5 de la matinada: tinc això quan m’aixeco i és al meu sistema que no m’esvaeixo mai. Em sento més fort al final de l'entrenament."

La proteïna és la teva gent amiga! Khloe Kardashian i Kim Kardashian han parlat del seu amor pels paquets de mantega d'ametlles de Justin. El seu paquet de ració única és molt fàcil de guardar a la bossa o al cotxe per berenar saludable en qualsevol moment.

, pesa el tren?